Jak mądrze pokonać ból pleców?

Przyczyn bólu pleców może być wiele, począwszy od zbyt długiego pozostawania w jednej pozycji poprzez niewłaściwe podnoszenie przedmiotów, aż po uszkodzenia w obrębie kręgosłupa. Warto wiedzieć, jak mądrze radzić sobie z bólem pleców.

Zapobiegaj bólowi pleców

W dzisiejszych czasach bóle pleców i kręgosłupa dotykają coraz więcej osób. Wpływ na to ma przede wszystkim siedzący tryb życia i zła postawa, a także mała aktywność fizyczna. Nie wszyscy wiedzą, że jest na to naprawdę prosty sposób - wystarczy kwadrans spaceru dziennie lub parę minut ćwiczeń rozciągających, aby nie tylko poprawić ogólną sprawność, lecz także, by zmniejszyć dolegliwości ze strony kręgosłupa i pleców. Równie ważny jest także odpowiednio dobrany materac, aby w czasie snu nasz kręgosłup mógł odpocząć.

Jak prawidłowo dźwigać ciężary, aby uniknąć bólu pleców?

W przypadku bólu pleców trzeba w pierwszej kolejności zastanowić nad przyczyną tej dolegliwości. Jeżeli bowiem ból pojawił się nagle przy wykonywaniu jakieś czynności, na przykład podnoszenia ciężkich przedmiotów, może on być spowodowany przeciążeniem kręgosłupa. Jeżeli nie możesz poprosić kogoś o pomoc bądź podzielić ciężaru na mniejsze elementy, pamiętaj o tym, by nie schylać się po przedmiot, tylko podnosić go po uprzednim ugięciu kolan. Kręgosłup powinien być prosty, mięśnie brzucha napięte, a przenoszony przedmiot powinien znajdować się jak najbliżej ciała, żeby uniknąć „efektu dźwigni”. Warto również pamiętać o prostym triku - korzystniejsze dla naszych pleców jest pchanie ciężaru po płaszczyźnie podłogi niż jego ciągnięcie.

Wybierz mądrze środek przeciwbólowy

Kiedy ból pleców utrudnia codzienne funkcjonowanie, można zastosować rozgrzewające plastry Apap Thermal. Działają one rozluźniająco na mięśnie, a jednocześnie łagodzą ból. Efekt rozgrzania utrzymuje się do 8 godzin. Plastry Apap Thermal mogą być stosowane samodzielnie bądź jako wsparcie kuracji przeciwbólowej. Będą również dobrym wyborem dla kobiet w ciąży. Przed użyciem plastrów należy zapoznać się z instrukcją ich stosowania, ponieważ nieprawidłowe użycie może doprowadzić do poparzenia skóry. Trzeba także zachować dobę odstępu przed przyklejeniem kolejnego plastra w to samo miejsce.