Sposoby na bóle głowy

Ból głowy może w dużym stopniu utrudnić normalne funkcjonowanie. Nawet jeżeli przytrafia się nam sporadycznie, to warto wiedzieć, jak sobie z nim poradzić.

Ruch i relaks

Bóle głowy często występują u osób nadmiernie zestresowanych i przepracowanych. Są spowodowane ciągłym napięciem mięśni szyi, spędzaniem zbyt długiego czasu w pozycji siedzącej, nadmiarem kumulujących się stresów, brakiem świeżego powietrza czy przebywaniem w nadmiernym hałasie. Aby uniknąć dolegliwości spowodowanych tymi czynnikami warto znaleźć swój sposób na relaks. Wskazana jest codzienna aktywność fizyczna, która pomaga rozładować napięcia, pozbyć się stresów, a także dotlenić organizm. Wybór formy ruchu należy do ciebie. Może to być spacer z rodziną, zumba czy fitness z przyjaciółmi bądź też modne ostatnio bieganie. Polecany jest zwłaszcza ruch na świeżym powietrzu, aby dobrze dotlenić organizm.

Odpoczynek i odpowiednia dawka snu

Bóle głowy często dokuczają osobom przemęczonym i niewyspanym. Bardzo ważna jest odpowiednia dawka snu. Choć potrzebna ilość snu jest rzeczą dosyć indywidualną, to jednak dorosły człowiek powinien spać minimum siedem godzin codziennie. Ważne jest, by nocny odpoczynek nie był przerywany. Przed spaniem warto wywietrzyć pomieszczenie, w którym śpimy, a nawet pozostawić otwarte okno na całą noc. Oprócz snu warto zadbać także o czas na odpoczynek w ciągu dnia. Dla niektórych najlepszym wypoczynkiem będzie krótka drzemka, dla innych zaś spędzenie czasu z rodziną.

Sięgnij po sprawdzone sposoby

Wiele osób, zanim sięgnie po lek przeciwbólowy, próbuje sobie poradzić naturalnymi sposobami. Przede wszystkim należy spróbować usunąć czynnik, który może powodować ból głowy, a więc nawodnić organizm, zrelaksować się, wyjść na świeże powietrze czy wyciszyć otaczający nas hałas. Pomóc może także masaż skroni albo chłodny okład na czoło.
Jeżeli ból głowy zdarza ci się od czasu do czasu, to warto mieć pod ręką sprawdzone leki przeciwbólowe, które pomogą ci się pozbyć bólu, zwłaszcza w nagłych sytuacjach. Czasami nie mamy możliwości odpoczynku, a musimy normalnie funkcjonować, dlatego w takich sytuacjach warto sięgnąć po środki przeciwbólowe, zawierające paracetamol, takie jak na przykład Apap. Paracetamol jest jednym z najbezpieczniejszych środków przeciwbólowych, nie podrażnia żołądka i skutecznie zwalcza ból. Można stosować go w połączeniu z lekami przyjmowanymi w czasie chorób przewlekłych, a także przy alergiach i cukrzycy. Należy jednak pamiętać, aby w tym samym czasie nie przyjmować kilku leków, zawierających paracetamol, ze względu na możliwość przekroczenia zalecanej dawki dziennej.